సరైన కచేరీ స్థితి, లేదా వేదికపై ప్రదర్శించే ముందు ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలి?

ప్రదర్శనకారులకు, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు, ప్రదర్శనకు ముందు వారి ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలో తరచుగా తెలియదు. అన్ని కళాకారులు పాత్ర, స్వభావం, ప్రేరణ స్థాయి మరియు దృఢ సంకల్ప లక్షణాలలో ఒకరికొకరు భిన్నంగా ఉంటారు.

ఈ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, బహిరంగ ప్రసంగానికి అనుగుణంగా ఉండే సామర్థ్యాన్ని పాక్షికంగా మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి. అన్నింటికంటే, ప్రతిఒక్కరికీ వేదికపై విజయవంతమైన ప్రదర్శన ఇప్పటికీ, మొదటగా, ఆడటానికి సంసిద్ధత మరియు కోరికపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు రంగస్థల నైపుణ్యాల బలం (ఇతర మాటలలో, అనుభవం) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతి కళాకారుడు ప్రదర్శన కోసం తనను తాను ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో నేర్చుకోవాలి, సులభంగా ఎలా ప్రవేశించాలో నేర్చుకోవాలి సరైన కచేరీ పరిస్థితి - దీనిలో ఒక రాష్ట్రం భయం మరియు ఆందోళన ప్రదర్శనలను పాడుచేయవు. వారు ఈ విషయంలో అతనికి సహాయం చేస్తారు దీర్ఘకాలిక, శాశ్వత చర్యలు (ఉదాహరణకు, క్రీడా శిక్షణ), మరియు నిర్దిష్ట స్థానిక చర్యలు, ఇది వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు వెంటనే ఆశ్రయించబడుతుంది (ఉదాహరణకు, కచేరీ రోజు యొక్క ప్రత్యేక పాలన).

కళాకారుడి సాధారణ స్వరం కోసం శారీరక శ్రమ

సంగీతకారుడి వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి ప్రక్రియలో, మంచి ఆకృతిలో కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు క్రీడలు ఆడాలి: రన్నింగ్ మరియు ఈత వంటి క్రీడలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌తో, ఒక సంగీతకారుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడితో మాత్రమే అలాంటి క్రీడలలో పాల్గొనాలి, తద్వారా అనుకోకుండా ఏదైనా గాయాలు లేదా కండరాల జాతులు రాకూడదు.

మంచి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు, ఇతర మాటలలో, టోన్, కీబోర్డ్, విల్లు, ఫ్రీట్‌బోర్డ్ లేదా మౌత్‌పీస్‌తో బంధుత్వం యొక్క ప్రత్యేక అనుభూతిని త్వరగా పునఃసృష్టించడానికి మరియు ఆట ప్రక్రియలో బద్ధకం యొక్క ఏవైనా వ్యక్తీకరణలను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రదర్శనకు ముందు ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలి?

రాబోయే సంగీత కచేరీ కోసం మానసిక మరియు భావోద్వేగ తయారీ ఒక సంగీతకారుడు బహిరంగ వేదికపై ప్రదర్శించే ముందు ఆందోళనను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక మానసిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి - అవి ప్రజాదరణ లేదా ప్రభావవంతంగా లేవు; సంగీతకారులలో వారు చాలా లాంఛనప్రాయంగా పరిగణించబడతారు, అయినప్పటికీ, వారు వృత్తిపరమైన మానసిక శిక్షకులచే అభివృద్ధి చేయబడినందున వారు కొందరికి సహాయపడగలరు. ప్రయత్నించు!

వ్యాయామం 1. రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఆటోజెనిక్ శిక్షణ

ఇది దాదాపు స్వీయ-వశీకరణ వంటిది; ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చుని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి (మీరు ఏ బట్టలు ధరించకూడదు, మీరు మీ చేతుల్లో ఏదైనా పట్టుకోకూడదు, భారీ నగలను తీయమని సిఫార్సు చేయబడింది). తరువాత, మీరు ఏదైనా ఆలోచనల నుండి మరియు సమయ భావం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది చాలా కష్టమైన విషయం, కానీ మీరు విజయం సాధించినట్లయితే, మీరు గొప్పవారు! మీరు మనస్సు మరియు శరీరానికి సందడి మరియు అద్భుతమైన విశ్రాంతితో రివార్డ్ చేయబడతారు.

మీరు సమయం యొక్క ఆలోచన మరియు అనుభూతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోగలిగితే, మీకు వీలైనంత కాలం కూర్చోండి - ఈ సమయంలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు మీరు ఎంత ఊహించలేరు!

ఇంకా, మనస్తత్వవేత్తలు కచేరీ హాల్, ప్రేక్షకులు మరియు మీ ప్రదర్శన యొక్క ప్రక్రియను వివరంగా ఊహించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ దశ బాధాకరమైనది! దానికి మారాలా వద్దా అనేది మీ ఇష్టం! సాధించిన శాంతి స్థితిని చెడగొట్టకుండా ఉండటం మంచిది.

వ్యాయామం 2. పాత్ర శిక్షణ

ఈ వ్యాయామంతో, ఒక సంగీతకారుడు, ప్రదర్శనకు ముందు ఆందోళనను అధిగమించడానికి, తనపై నమ్మకంతో, వేదికపై తేలికగా ఉన్న తెలిసిన కళాకారుడి పాత్రలోకి ప్రవేశించవచ్చు. మరియు ఈ పాత్రలో, మీ చర్యను మానసికంగా మళ్లీ రిహార్సల్ చేయండి (లేదా నేరుగా వేదికపైకి వెళ్లండి). కొన్ని మార్గాల్లో, ఈ విధానం పిచ్చి గృహాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ మళ్లీ: ఇది ఎవరికైనా సహాయపడుతుంది! కాబట్టి దీన్ని ప్రయత్నించండి!

ఇప్పటికీ, సూచనలు ఎలా ఉన్నా, అవి కృత్రిమంగా ఉన్నాయి. మరియు కళాకారుడు తన వీక్షకులను మరియు వినేవారిని మోసం చేయకూడదు. అతను తప్పనిసరిగా, మొదట, మీ ప్రసంగాన్ని అర్థంతో నింపండి - అంకితభావం, ప్రాథమిక అభినందనలు మరియు పని యొక్క భావనను ప్రజలకు వివరించడం దీనికి సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ నేరుగా వ్యక్తపరచకుండా మీరు చేయవచ్చు: ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రదర్శనకారుడికి అర్థం.

తరచుగా పని యొక్క ఆలోచనలు సరైనవి కళాత్మక పనులను సెట్ చేయండి, కొంతమంది కళాకారులకు వివరాలకు శ్రద్ధ ఉంటుంది భయం కోసం స్థలం వదిలి (ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం లేదు, సాధ్యమయ్యే వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం లేదు - మెరుగ్గా ఎలా ఆడాలి మరియు మీ స్వంత మరియు స్వరకర్త ఆలోచనలను మరింత ఖచ్చితంగా ఎలా తెలియజేయాలి అనే దాని గురించి మాత్రమే ఆలోచించడానికి సమయం ఉంది).

స్టేజ్ మాస్టర్స్ సలహాలు...

కచేరీకి ముందు చివరి గంటలలో సంగీతకారుడి ప్రవర్తన ముఖ్యమైనది: ఇది ప్రదర్శన యొక్క విజయాన్ని ముందుగా నిర్ణయించదు, కానీ అది దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది. సౌకర్యం! అన్నింటిలో మొదటిది, పూర్తిగా అవసరం అని అందరికీ తెలుసు ఒక మంచి నిద్ర కలిగి. ప్లాన్ చేసుకోవడం ముఖ్యం ఆహారం ముందుగానే భోజనం చేసే విధంగా, సంపూర్ణత్వ భావన ఇంద్రియాలను మందగిస్తుంది. మరోవైపు, సంగీతకారుడు అలసిపోయి, అలసిపోయి, ఆకలితో ఉండకూడదు – సంగీతకారుడు హుందాగా, చురుకుగా మరియు స్వీకరించే వ్యక్తిగా ఉండాలి!

చివరి శిక్షణ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం: చివరి సాంకేతిక పనిని కచేరీ రోజున కాకుండా, "నిన్న" లేదా "నిన్న ముందు రోజు" చేయాలి. ఎందుకు? అందువల్ల, సంగీతకారుడి పని ఫలితం తరగతుల తర్వాత రెండవ లేదా మూడవ రోజు (రాత్రి తప్పక పాస్) మాత్రమే కనిపిస్తుంది. కచేరీ రోజున రిహార్సల్స్ సాధ్యమే, కానీ చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది కాదు. కొత్త ప్రదేశంలో (ముఖ్యంగా పియానిస్ట్‌ల కోసం) ప్రదర్శనను రిహార్సల్ చేయడం అత్యవసరం.

వేదికపైకి వెళ్ళే ముందు వెంటనే ఏమి చేయాలి?

అవసరమైన ఏదైనా అసౌకర్యం నుండి బయటపడండి (వేడెక్కడం, టాయిలెట్కు వెళ్లడం, చెమటను తుడిచివేయడం మొదలైనవి). తప్పనిసరి విముక్తులు: విశ్రాంతి తీసుకోండి (మీ శరీరం మరియు ముఖాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి), మీ భుజాలను తగ్గించండి, ఆపై మీ భంగిమను సరిదిద్దండి. దీనికి ముందు, కచేరీ దుస్తులు మరియు కేశాలంకరణతో ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం అవసరం (మీకు తెలియదు - ఏదో విప్పిపోయింది).

మీరు ప్రకటించినప్పుడు, మీకు అవసరం చిరునవ్వు వెలిగించి చూడండి! ఇప్పుడు ఏవైనా అడ్డంకులు (మెట్లు, పైకప్పు మొదలైనవి) ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి చుట్టూ చూడండి మరియు మీ ప్రేక్షకులకు సులభంగా మరియు సులభంగా వెళ్లండి! ఆమె ఇప్పటికే మీ కోసం వేచి ఉంది! ఒకసారి వేదిక అంచు వరకు నడవండి ధైర్యంగా హాల్‌లోకి చూడండి, ప్రేక్షకులను ఒక్కసారి చూసి నవ్వండి, ఎవరినైనా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు హాయిగా కూర్చోండి (లేదా నిలబడండి), కీ బార్‌లను ఊహించుకోండి (సరైన టెంపోను పొందడానికి), మీ చేతులను సిద్ధం చేసి ప్రారంభించండి... మీకు అదృష్టం!

స్టేజ్ భయం కూడా సానుకూల వైపును కలిగి ఉంది, సంగీతకారుడు తన వాయించడంలో ముఖ్యమైన ఫలితం ఉందని ఆందోళన సూచిస్తుంది. ఈ వాస్తవం గురించి ఇప్పటికే అవగాహన చాలా మంది యువ ప్రతిభావంతులు గౌరవంగా ప్రవర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.