సులభంగా తీసుకోండి

గానం గురించిన మొదటి వ్యాసం, “అందరూ పాడగలరు”, ఆశ్చర్యాలు మరియు ప్రమాదాలతో నిండిన మార్గంలో పాడమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించిందని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఆశ్చర్యాలతో నిండిన విషయం అర్థమవుతుంది, కానీ ప్రమాదాలు ఎందుకు నిండి ఉన్నాయి?

ఎందుకంటే విడుదలైన వాయిస్ డెప్త్ ఛార్జ్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు కంపించడం లేదా ప్రతిధ్వనిస్తుందని మీరు అనుమానించని మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో మీ వాయిస్‌లోకి ప్రవేశించడానికి మీరు అనుమతించినప్పుడు, అవి భౌతికంగా వాటిలో తమ స్థానాన్ని కనుగొనే భావోద్వేగాల నుండి విముక్తి పొందుతాయి, మన శరీరంలో స్వేచ్ఛగా కదలాలనుకునే శక్తికి ప్రతిబంధకం ఏర్పడుతుంది. . భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం, అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల మేము నిరోధించాలని నిర్ణయించుకున్నాము, ఇది గాయకుడి పనిలో చాలా కష్టమైన భాగం. మేము అప్పుడు చెప్పలేని విచారం, భయం, కోపం మరియు దూకుడుతో పని చేస్తాము. ఉదాహరణకు, తనను తాను శాంతి దేవదూతగా చూసుకునే మరియు ఈ చిత్రానికి భంగం కలిగించడానికి భయపడే వ్యక్తిలో కోపాన్ని కనుగొనడం ఈ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి అనుమతించడమే కాదు, అన్నింటికంటే తన గురించి తన నమ్మకాలను మార్చుకోవడం. నేను ఈ వ్యాసం ప్రారంభించిన ప్రమాదం ఇది. అయితే, వాటిని కొటేషన్ మార్కులలో ట్రీట్ చేద్దాం, ఎందుకంటే మీ వాయిస్ కోసం కేవలం శోధనలో ప్రమాదకరమైనది ఏమీ లేదు. ప్రమాదం మన గురించి మరియు మన స్వరం గురించిన మన పాత ఆలోచనలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పని ప్రభావంతో అదృశ్యమవుతుంది, కొత్త వాటికి చోటు ఇస్తుంది.

"మార్పులకు సంసిద్ధత మరియు వాటిని అంగీకరించే ధైర్యం గాయకుడి పనిలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి సంగీతకారుడి పనిలో విడదీయరాని అంశం."

సరే, అయితే మీరు ఈ పనిని ఎలా ప్రారంభించాలి? ఒక్క క్షణం ఆగిపోవాలని నా సూచన. ఇది మనం రోజువారీ వ్యాయామానికి కేటాయించే సమయం కావచ్చు.

మనం ఒక్క క్షణం ఆగి మన శ్వాసను విన్నప్పుడు, మనం ఉన్న భావోద్వేగ స్థితి చదవడానికి మనకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ప్రభావవంతంగా పని చేయడానికి, అంటే పరధ్యానం లేకుండా, మనకు విశ్రాంతి మరియు మన శరీరంతో ఐక్యత యొక్క భావన అవసరం. ఈ స్థితిలో, వాయిస్‌తో పనిచేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, ఎందుకంటే అలసట మరియు పరధ్యానం వంటి వ్యాయామం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలతో మనం పోరాడవలసిన అవసరం లేదు.

“మనం నిరంతరం కదిలే నీటి పాత్ర లాంటిది. నీరు అల్లకల్లోలంగా, బురదగా, పొంగిపొర్లుతోంది. ఆందోళనతో కదిలిన మనస్సు రాత్రిపూట కూడా మనకు విశ్రాంతి ఇవ్వదు. మేము అలసిపోతాము. పగిలిపోయింది మరియు జీవించడానికి బలం. మనం కొంత కాలం ఒంటరిగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, నీరు ఉన్న పాత్రను ఒకే చోట ఉంచినట్లు అవుతుంది. ఎవరూ దానిని కదిలించరు, కదిలించరు, ఏమీ జోడించరు; ఎవరూ నీటిని కలపరు. అప్పుడు అన్ని మలినాలు దిగువకు మునిగిపోతాయి, నీరు ప్రశాంతంగా మరియు స్పష్టంగా మారుతుంది. ”              

Wojciech Eichelberger

రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు ఫోకస్‌గా మారడానికి అనేక పాఠశాలలు పని చేస్తున్నాయి. కొంతమంది గాయకులు యోగా, ధ్యానంతో పని చేస్తారు, మరికొందరు చక్రాలతో పని చేస్తారు. నేను ప్రతిపాదించే పద్ధతి తటస్థమైనది మరియు అదే సమయంలో వివిధ పాఠశాలల్లో కనిపించే అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీకు కావలసిందల్లా ఫ్లోరింగ్ ముక్క, స్లీపింగ్ మ్యాట్ లేదా దుప్పటి. మీరు ఈ వ్యాయామం ప్రారంభించిన మూడు నిమిషాల తర్వాత సరిగ్గా రింగ్ అయ్యేలా టైమర్‌ని సెట్ చేయండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, టైమర్‌ను ప్రారంభించి శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసలను లెక్కించండి. ఒక శ్వాస పీల్చడం మరియు వదిలివేయడం. మీ శరీరంతో ఏమి జరుగుతుందో గమనిస్తూ దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయా, దిగువ దవడకు ఏమి జరుగుతోంది? వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఆపి వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. స్టాప్‌వాచ్ 3 నిమిషాలు ముగిసిందని మీకు తెలియజేసినప్పుడు, శ్వాసలను లెక్కించడం ఆపివేయండి. మొత్తం 16 కంటే తక్కువ ఉంటే, మీరు పాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇంకా ఎక్కువ ఉంటే, మీరు మీ వాయిస్‌ని ఉపయోగించినంత వరకు మీ శరీరంలోని టెన్షన్ గురించి మీ శ్వాస మీకు చెబుతుంది. 16వ సంఖ్య నుండి మనం ఎంత ముందుకు వచ్చామో, మన శరీరంలో అంత టెన్షన్ ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు 3-నిమిషాల శ్వాసల చక్రాన్ని పునరావృతం చేయాలి, ఈసారి శ్వాస తీసుకోవడం ఉదా రెండుసార్లు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఉపాయం రెండు రెట్లు ఎక్కువ పీల్చడం కాదు, రెండుసార్లు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం.

మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు తెలియజేయండి. తదుపరి ఎపిసోడ్‌లో నేను వాయిస్‌తో పని చేసే తదుపరి దశల గురించి మరింత వ్రాస్తాను.