డ్రమ్మర్లకు సన్నాహక ప్రాథమిక అంశాలు

వార్మప్ అంటే ఏమిటి మరియు డ్రమ్మర్ యొక్క సరైన అభివృద్ధికి ఇది ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? బాగా, వేడెక్కడం అనేది మనలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రారంభ స్థానం, దీనిని శిక్షణా సెషన్ అని పిలుద్దాం.

తదుపరి పనికి పరిచయం. సన్నాహక సమయంలో, మేము వ్యక్తిగత అవయవ భాగాల కోసం సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేస్తాము, ఇవి ఒక నిర్దిష్ట కదలిక యొక్క కండరాలను "గుర్తుంచడానికి" నెమ్మదిగా అదే స్ట్రోక్‌లను చేయడంలో ఉంటాయి. ఒకటి, డబుల్స్, పారాడిడిల్స్, కుడి మరియు ఎడమ చేతుల మధ్య స్ట్రోక్‌లను సమం చేయడానికి వ్యాయామాలు సెట్‌లో తదుపరి పని సమయంలో మరింత స్వేచ్ఛను ఇస్తాయి.

వార్మింగ్ అనేది డ్రమ్మింగ్‌లో చాలా ముఖ్యమైన అంశం, ఇది వాయించడానికి పూర్తిగా సిద్ధం లేకుండా సంక్రమించే గాయాల వల్ల కూడా. విద్యార్థులతో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు, ఎలాంటి గాయం కాకుండా నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయడానికి సుదీర్ఘ సన్నాహకత అవసరమయ్యే అథ్లెట్ల గురించి నేను తరచుగా ప్రస్తావించాను. ఇది మా విషయంలో సమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం విలువ.

క్రింద నేను సమర్థవంతమైన సన్నాహకతను అనుమతించే వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తాను - వాటిలో కొన్ని మొదటి వ్యాసంలో కనిపించాయి - క్రమబద్ధత మరియు పని ప్రణాళిక.

సాగదీయడం:

సాగదీయడం అనేది దీర్ఘకాలంలో ఆడే స్వేచ్ఛను పెంచే అనేక సానుకూలాంశాలను కలిగి ఉంది:

– కీళ్లలో చలన పరిధిని పెంచడం వల్ల స్టిక్‌ను బాగా నియంత్రించగలుగుతాము,

- స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం

- కండరాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం

- వ్యాయామం తర్వాత కండరాల సడలింపు

కండరాలను సాగదీయడానికి సురక్షితమైన పద్ధతి స్టాటిక్ పద్ధతి, ఇది కండరాలను గరిష్ట నిరోధకతను చేరుకునే వరకు క్రమంగా సాగదీయడం. ఈ సమయంలో, మేము కదలికను ఒక క్షణం ఆపివేసి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. ఒక క్షణం విశ్రాంతి తర్వాత, మేము వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తాము. మరియు ప్రతి వ్యాయామంలో చాలా సార్లు. వాస్తవానికి, వ్యాయామాలలో పురోగతి సాధించడానికి, మీరు క్రమంగా కదలిక పరిధిని పెంచాలి, కండరాల నిరోధకతను అధిగమించాలి, కానీ జాగ్రత్తగా - కండరాల సాగతీత పరిధిని విస్తరించడానికి చాలా వేగంగా ప్రయత్నాలు వారి గాయంతో ముగుస్తాయి!

సాగదీయడం మరియు వేడెక్కడం వ్యాయామాలు:

ఒక చేతి యొక్క అరచేతితో మేము మరొకటి (నిఠారుగా) వేళ్లను పట్టుకుంటాము. ఈ స్థితిలో, మణికట్టును పైకి వంచేటప్పుడు మన వేళ్లను ఒకదానికొకటి లాగండి. రెండవ వ్యాయామం సారూప్యంగా ఉంటుంది: కొంచెం దూరంగా నిలబడి, చేతులు కలపండి, తద్వారా అవి మొత్తం లోపలి వైపులా మరియు వేళ్లను తాకుతాయి (వేళ్లు మన దిశలో ఉంటాయి). ఈ స్థానం నుండి, ముంజేయి కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు, మోచేతుల వద్ద చేతులు నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తదుపరి వ్యాయామంలో మీ నేరుగా మోచేయితో కలిపిన రెండు కర్రలను పట్టుకోవడం మరియు దానిని రెండు దిశల్లోకి బలంగా తిప్పడం.

వల / ప్యాడ్‌తో వేడెక్కడం

ఈ సన్నాహకానికి వల డ్రమ్‌తో వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఈ ఉదాహరణలన్నీ చాలా నెమ్మదిగా, నిశితంగా మరియు అనవసరమైన తొందరపాటు లేకుండా చేయడం ముఖ్యం. ఇది సమర్థవంతంగా వేడెక్కడానికి మరియు మన చేతుల్లో కొంత స్లాక్‌ని కలిగి ఉండటానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఇవి ప్రధానంగా పునరావృత్తులు ఆధారంగా ఉదాహరణలు, అనగా ఒకే క్రమంలో ఒకే కదలికలు చేయడం.

ఈ ఉదాహరణలు క్రింది క్రమంలో ప్రదర్శించబడటం ప్రమాదమేమీ కాదు. ఒక్కో చేతికి వచ్చే స్ట్రోక్‌ల సంఖ్య తగ్గినందున, చేతి మార్పు వేగం మారుతుంది, కాబట్టి తదుపరి స్ట్రోక్‌ల శ్రేణిని ప్రారంభించడానికి మరొక చేతిని సిద్ధం చేయడానికి తక్కువ సమయం ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది:

ఈ ఉదాహరణలను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు డైనమిక్స్ మరియు ఉచ్చారణ (ఉచ్చారణ - ధ్వని ఎలా ఉత్పత్తి అవుతుంది) పరంగా ప్రతి హిట్‌ను ఒకే విధంగా చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. కర్రల శబ్దం వినండి, మీ చేతులు మందగించండి. మీ చేతుల్లో మీకు ఉద్రిక్తత అనిపించిన వెంటనే, వెంటనే ఆపి మళ్లీ ప్రారంభించండి!

చేతుల మధ్య సింగిల్ స్ట్రోక్ రోల్‌లను సమలేఖనం చేయడానికి, అంటే 8-4, 6-3 మరియు 4-2

సింగిల్ స్ట్రోక్ రోల్ రూడిమెంట్ అనేది కుడి మరియు ఎడమ చేతి మధ్య సింగిల్ స్ట్రోక్స్ తప్ప మరేమీ కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సౌండ్ అవుట్‌పుట్‌లో తేడాలు తరచుగా రెండు అవయవాల మధ్య అసమానత కారణంగా ఉంటాయి (ఉదాహరణకు కుడిచేతి బలంగా ఉంటుంది మరియు కుడిచేతి వాటం ఉన్నవారికి ఎడమ చేయి బలహీనంగా ఉంటుంది). అందుకే స్ట్రోక్‌లు సమానంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌కు ముందు, ప్రతిరోజూ మెర్టోనోమ్‌తో చేయవలసిన వ్యాయామాలకు ఇవి ఉదాహరణలు. ఇక్కడ కూడా, క్రమం ప్రమాదవశాత్తు కాదు!

పై ఉదాహరణను చూసినప్పుడు, మొదటి బార్‌లో కుడి చేయి మరియు రెండవ బార్‌లో ఎడమ చేతి ఎలా ప్రవర్తిస్తుందనే దానిపై శ్రద్ధ చూపుదాం. బాగా, మొదటి బార్‌లో కుడి చేతి ప్రముఖ చేతి (ఎనిమిది స్ట్రోకులు), రెండవ బార్‌లో ఇది ఎడమ చేతి. డైనమిక్స్ పరంగా స్ట్రోక్‌ల సమీకరణకు శ్రద్ధ వహించాలి.

ఈ ఉదాహరణ ఖచ్చితంగా వేగంగా పూర్తి చేయడం చాలా కష్టం. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీరు మీ స్వేచ్ఛను పెంచుకున్నప్పుడు, టెంపోను 5 లేదా 10 BPM బార్‌లు పెంచండి.

డబుల్ స్ట్రోక్ రోల్, అంటే డబుల్ స్ట్రోక్స్

ఈ ఉదాహరణలో, మేము డబుల్ స్ట్రోక్‌ల శ్రేణిని చూస్తాము. వాటిని ఎలాగైనా ఆడించాలి. డబుల్ స్ట్రోక్‌లను కూడా సాధించడానికి, మీరు వాటిని చాలా నెమ్మదిగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి, వరుస స్ట్రోక్‌లను వేరు చేయడం, కాలక్రమేణా వేగాన్ని పెంచడం. మీరు రెండు విధాలుగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు: ప్రతి వరుస స్ట్రోక్‌ను వేరు చేయండి మరియు ఒక కదలికలో రెండు స్ట్రోక్‌లను (PP లేదా LL) చేయండి. రెండవ సమ్మె "అవరోహణ" సమ్మె అవుతుంది.

సమ్మషన్

ఈ ప్రాథమిక ఉదాహరణలు మనం డ్రమ్స్‌పై ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ చేసే వ్యాయామాలు. తర్వాత సన్నాహక శ్రేణిలో, మేము పెర్కషన్ వంటకాలపై సన్నాహక అంశాన్ని తీసుకుంటాము మరియు "వార్మ్ అప్ రిచ్యువల్" అని పిలవబడేది ఏమిటో నేను మీకు చెప్తాను. స్వాగతం!